À PROPOS DU PILATES
Le Pilates, c’est quoi ?
Le Pilates est une méthode de mise en forme qui se pratique sur tapis et/ou des machines de résistance à ressort développées par Joseph Pilates lui-même et qui sont conçues pour cibler des groupes musculaires spécifiques.
La machine la plus populaire, appelée « reformer« , ressemble à un petit cadre de lit avec une plate-forme coulissante reliée à un système de ressorts, de cordes et de poulies. Dans notre studio à Brassac Pilates nous avons un reformer, une chaise et une tour, afin de vous offrir l’expérience du Pilates sur appareils, dans le cadre d’un cours privé.
Le travail au sol est la forme de Pilates la plus reconnue car moins coûteuse et plus accessible: sans besoin d’équipements spécifiques à la méthode, elle permet de pratiquer le Pilates en groupe, souvent avec des accessoires tels que des bandes d’exercice et des ballons.
Bienfaits et santé
Le Pilates améliore la posture et affine la silhouette, accroît la conscience du corps et réduit le stress. Sa pratique offre un éventail d’avantages impressionnants pour la santé et les études scientifiques le prouvent. Elles suggèrent que cette méthode améliore :
-
- La musculature profonde
- La mobilité articulaire
- La flexibilité/souplesse musculaire
- La coordination
- L’endurance musculaire
- La réduction de la douleur chronique
- L’anxiété et la dépression
- Et elle prévient les blessures.
De plus Le Pilates contribue à la récupération de certaines affections du système locomoteur tel que par exemple le mal de dos, les lésions de l’épaule ou du genou. De par sa capacité à améliorer la stabilité, l’équilibre, la flexibilité et la posture du tronc, les médecins et les physiothérapeutes en Amérique du Nord recommandent souvent le Pilates comme voie de réadaptation à leurs patients qui se remettent d’une blessure.
Ce que le pilates ne fait pas…
Traditionnellement le Pilates n’est pas une méthode de mise en forme cardio-vasculaire bien qu’en cours privé le jumpboard est utilisé pour solliciter le système cardio-vasculaire.
La résistance avec laquelle on travaille en Pilates, sur les machines à ressorts, avec le poids du corps ou avec les accessoires tels que les bandes élastiques en cours collectifs, n’égalent pas les poids lourds dans la salle de sport, qui eux sont nécessaires pour développer sa masse musculaire.
Qui, Quand, Comment, Pourquoi
Contrairement à certaines techniques qui demandent une souplesse au niveau des articulations, ou des talents physiques particuliers, le Pilates s’adapte à une population de tous âges tous niveaux, incluant les femmes enceintes (c’est d’ailleurs un excellent moyen de renforcer son plancher pelvien). Les athlètes de haut niveau dans toutes les disciplines (tennis, rugby, football américain, danse classique, etc.) sont également adeptes du Pilates car celui-ci améliore la performance sportive.
Le pilates ne fait pas…
Traditionnellement le Pilates n’est pas une méthode de mise en forme cardio-vasculaire bien qu’en cours privé le jumpboard est utilisé pour solliciter le système cardio-vasculaire.
La résistance avec laquelle on travaille en Pilates, sur les machines à ressorts, avec le poids du corps ou avec les accessoires tels que les bandes élastiques en cours collectifs, n’égalent pas les poids lourds dans la salle de sport, qui eux sont nécessaires pour développer sa masse musculaire.
Qui, Quand, Comment, Pourquoi ?
Contrairement à certaines techniques qui demandent une souplesse au niveau des articulations, ou des talents physiques particuliers, le Pilates s’adapte à une population de tous âges tous niveaux, incluant les femmes enceintes (c’est d’ailleurs un excellent moyen de renforcer son plancher pelvien). Les athlètes de haut niveau dans toutes les disciplines (tennis, rugby, football américain, danse classique, etc.) sont également adeptes du Pilates car celui-ci améliore la performance sportive.
À quelle fréquence dois-je pratiquer le pilates ?
Au vu des bénéfices supplémentaires que ces activités apportent sur le plan de la santé, les lignes directives de l’OMS sur l’activité physique et la sédentarité conseillent aux adultes de consacrer 150 à 300 minutes à une activité aérobique d’intensité modérée et deux fois par semaine ou plus à l’entraînement en force, qui se définit par des activités de renforcement musculaire d’intensité modérée ou plus soutenue qui font travailler les principaux groupes musculaires. Le Pilates répond à cette catégorie. Bien que vous verrez les avantages de faire du Pilates une ou deux fois par semaine, les experts en exercice s’accordent à dire que l’idéal est de trois fois par semaine, chez vous ou en studio.
Quel type de pilates vous convient le mieux ?
Tous les entraînements qui s’appellent eux-mêmes « Pilates » ne sont pas créés égaux. Vous trouverez la description de chaque cours lorsque vous cliquez sur l’onglet Réservation. Brassac Pilates reste à votre disposition si vous avez des questions! Cliquez sur l’onglet Contact si vous avez des questions ou des demandes particulières. Vous ne voyez pas un cours à l’heure qui vous convient? Vous n’êtes peut-être pas seul! N’hésitez pas à m’écrire, Il me fera plaisir de répondre à vos besoins dans la mesure du possible.
Un dernier mot! Il est généralement recommandé de commencer par des séances d’entraînement individuelles ou en petits groupes, afin d’apprendre les bases. Si vous vous remettez d’une blessure ou souffrez de douleurs chroniques, vous pourriez bénéficier d’un environnement plus intime. Il est toujours recommandé, avant un cours, d’avertir l’instructeur de vos contraintes physiques.
Prêt à aller de l’avant ?
N’hésitez pas à me contacter. Je serai très heureuse de vous connaître et de mieux comprendre de quelle façon je pourrai vous aider.